Die drei Doshas

Was sind Doshas?

Jeder Mensch ist einzigartig – mit einer individuellen Konstitution und Grundstruktur von Geburt an. Doch im Laufe des Lebens kann sich diese durch Ernährung, Umwelt und Lebensstil verändern. Im Ayurveda geht es nicht nur darum, Krankheiten zu behandeln, sondern das innere Gleichgewicht zu bewahren oder wiederherzustellen. Dabei spielen die sogenannten Doshas eine entscheidende Rolle.

Die fünf Elemente & ihre Verbindung zu den Doshas

Im Ayurveda wird der gesamte Kosmos – und somit auch der Mensch – aus fünf Elementen gebildet:

• Äther (Akasha) – Weite, Raum, Offenheit

• Luft (Vayu) – Bewegung, Dynamik

• Feuer (Agni) – Hitze, Transformation

• Wasser (Jal) – Fluss, Geschmeidigkeit

• Erde (Prithvi) – Stabilität, Struktur

Jeder Mensch trägt eine individuelle Kombination dieser Elemente in sich, die sich in drei grundlegenden Bioenergien – den Doshas – widerspiegeln. Diese bestimmen unsere körperlichen, geistigen und emotionalen Eigenschaften.

Prakriti & Vikriti – Dein Ursprung vs. Dein aktueller Zustand

• Prakriti ist dein ursprüngliches, angeborenes Dosha-Gleichgewicht. Es bleibt dein Leben lang konstant.

• Vikriti ist dein aktueller Zustand, der durch Ernährung, Emotionen, Stress oder äußere Einflüsse aus dem Gleichgewicht geraten kann. Ayurveda hilft dabei, dein Dosha wieder in Harmonie zu bringen.

  
  

Die drei Doshas im Überblick

Vata – Das Prinzip der Bewegung

Vata setzt sich aus den Elementen Luft und Äther zusammen und steht für Leichtigkeit, Kreativität und Dynamik. Menschen mit einer ausgeprägten Vata-Energie sind oft begeisterungsfähig, sensibel und haben viele Ideen.

Doch wenn Vata ins Ungleichgewicht gerät, zeigt sich das durch innere Unruhe, Schlafprobleme, trockene Haut oder Verdauungsbeschwerden. Um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, helfen warme, nährende Speisen, regelmäßige Routinen und bewusste Entspannung durch Meditation oder sanfte Bewegung.

Pitta – Das Prinzip der Transformation

Pitta wird von Feuer und Wasser dominiert und steht für Energie, Ehrgeiz und Intelligenz. Pitta-Typen sind oft zielstrebig, organisiert und haben eine starke Verdauung.

Ein Ungleichgewicht kann sich durch Reizbarkeit, Sodbrennen, Hautprobleme oder übermäßigen Ehrgeiz zeigen. Kühlende Speisen, Entspannungstechniken und Zeit in der Natur helfen dabei, Pitta wieder auszubalancieren.

Kapha – Das Prinzip der Stabilität

Kapha setzt sich aus Erde und Wasser zusammen und symbolisiert Ruhe, Beständigkeit und Fürsorge. Kapha-Typen sind oft geduldig, ausgeglichen und haben eine starke körperliche Konstitution.

Ein Überschuss an Kapha kann jedoch zu Trägheit, Antriebslosigkeit oder Gewichtszunahme führen. Um Kapha wieder in Balance zu bringen, helfen Bewegung, leichte und würzige Speisen sowie anregende Aktivitäten.

Wie bringst du ein Dosha-Ungleichgewicht wieder in Balance?

Es gibt viele Wege, um dein Dosha auszugleichen. Einer der wichtigsten Faktoren ist die Ernährung. Hier sind einige erste Tipps, wenn du merkst, dass ein Dosha derzeit überwiegt und sich unangenehm bemerkbar macht:

• Vata ausgleichen: Warme, gekochte Speisen mit gesunden Fetten (z. B. Ghee oder Sesamöl), wärmende Gewürze wie Zimt und Ingwer, regelmäßige Mahlzeiten und warme Getränke.

• Pitta ausgleichen: Kühlende, frische Lebensmittel wie Gurken, Kokoswasser oder Minze, wenig scharfe Gewürze und ausreichend Ruhephasen.

• Kapha ausgleichen: Leichte, warme und scharfe Speisen, viel Bewegung, aktivierende Gewürze wie Ingwer und Chili, früh aufstehen und sich motivieren.

Wenn du wissen möchtest, welches Dosha bei dir dominiert und wie du es in Balance bringen kannst, dann mach doch unseren Dosha-Test! Klicke einfach den Button:

Test machen

Für ein gesundes & bewusstes Leben,

Eure Shirin